Om ernæring og trening
Hvordan kan jeg vite hva som er bra for meg å spise? Sosiale medier er fullt av råd om mat og ernæring, dietter, tilskudd du burde ta, hva som gjør at du går opp i vekt, ned i vekt, bygger muskler, presterer bedre også videre. Hvordan kan vi skille mellom smart fagkunnskap og hva som er tull og trender?
Klinisk ernæringsfysiolog Christian Johnston formidler til vanlig kunnskap om ernæring og trening på Tik Tok og svarer her på myter og andre spørsmål vi har, for det er vanskelig å orientere seg i alle rådene man får. Mye er også mer basert på trender, og ikke på fagkunnskap. I tillegg føler vi på presset om å spise perfekt – for å se perfekt ut og kunne yte maksimalt.
Når går mat og trening fra å være en dedikasjon til å bli en besettelse? Hvilke røde flagg bør man se etter hvis man føler at mat tar for mye plass i hverdagen?
Og vi kjører noen raske ‘Bro science VS ekte science’ (ja eller nei):
- cardio spiser opp musklene dine?
- du får mer testo av å trene bein?
- du må få i deg proteiner rett etter trening?
- du må få i deg 2 g protein per kg du veier?
- proteinpulver gjør deg feit
- er det å gå ned i vekt så enkelt som forskjellen mellom kalori inn og kalori ut?
Christian driver TikTok-kontoen Nutritac og podkasten NutriTalk. Fremsnakk, ikke reklame.
