Normal søvn og søvnforstyrrelser
Hvordan finne igjen døgnrytmen når du har snudd døgnet og sliter med å komme tilbake til hverdagen? Søvnekspert og psykologspesialist Ane Wilhelmsen-Langeland er gjest og vi snakker om døgnrytme, hva som er normal søvn, ulike søvnforstyrrelser og ikke minst gode råd for å sove godt og våkne opp uthvilt. Søvn påvirker hvordan du har det, prestasjonene dine og hvor attraktive vi er. Skjønnhetssøvn er altså ikke en myte.
Sliter du med søvn, gjelder det å ha en stabil døgnrytme, holde deg våken på dagen og etablere en god vane for kvelden med å gjøre rolige aktiviteter. Kanskje har du en søvntyv du må kvitte deg med?
PS! Ungdom har en en annen døgnrytmeklokke enn barn og voksne.
Hvorfor snakker vi i søvne eller går i søvne? Vi har også hørt noen syke historier om søvnparalyse. Hvorfor har noen det og andre ikke? Det viktigste er å si at det ikke er farlig og det betyr ikke at du begynner å bli psykotisk eller gal.
Ane har skrevet selvhjelpsboken Våkne opp! og deler gratis tips på nettsiden:
https://vakneopp.no/
